30才からの運動習慣

投稿者: | 2020年10月30日

走る女性
こんにちは、アイカです。
今年で32才、来年は33です。

そろそろボディラインが気になってきました。

見た目に細くみられるのですが、筋肉がありません。

そのせいか、お肉がつきやすくなってきたような。。。

仕事はサロン勤務で座っていることが多いし、今年はコロナでお休み期間もありました。

そんなこんなでお腹まわりがボテっと見えます。

やっぱり運動習慣がなければ体型をキープするのは無理ですよね。

ということで運動を決意。

しかし学生の頃も運動部だったのは中学校のみ。

そんなわたしができることといえば、歩くことです。

そこで運動習慣がつくまで友人と仕事の帰りに歩くことにしました。

キロ数というよりも、今回は分に重きをおき、30分~1時間のウォーキングから始めました。

正直、一人で歩きたかったのですが、運動習慣が全くないわたしにとっていきなり一人は怠けそうだったので友人を仲間にいれてみました(笑)

友人からしたら迷惑な話かもしれませんが、そこは持つべきものは友ですね。

なんだかんだで、つきあってくれています。感謝!!

ジムに通うことも考えましたが、まずは自分でできるウォーキングから。

まぁ、運動嫌いというのもあるので始めからキツい運動は続かないと判断した結果でもありますwww(-_-;)

ウォーキング初日

この日のためにウェアを3着購入。

ウキウキで公園に向かいました。

初日ということで軽めにいこうと話し、ストレッチは10分ほどしました。

次の日、筋肉痛が。

ある意味すぐにカラダが痛くなったのは若い証拠!?という謎のプラス思考も働きつつ、とにかく全身がいたかったです。

ウォーキングだけなのに、足だけでなく全身が痛くなったのは効果の表れとよろこび半分、ただただ痛いという日にもなりました(泣)。

1週間後の変化

最初の1週間は5日間、歩きました。

そのおかげか、毎日筋肉痛でした・・・(笑)。

正直、見た目の変化はありません。

しかし内部はしまってきているはずという妄想をしながら、やりつづけると決意。

1ヶ月後

2週目からは週2~3でウォーキングをしました。

初日のような筋肉痛はありませんが、やっぱり足のほうなど一定の痛みはあります。

食事も気にするようになり、プロテインも入れるようになりました。

そのおかげか、キュッと引き締まってきました。

グループレッスンを受けてみた

一緒にやっている友人が誘われたという公民館でやっているグループレッスンをうけてきました。

ウォーキングをなんだかんだで続けられていたため、少し自信がついていたわたしですが、やっぱりプロは違いますね。

はじめに軽めのジョギングからはじまり、その場でできる筋トレ、見た目に地味な運動ですが、これがキツイ。。。。

次の日、ここ数年で味わったことのない激痛が襲うのは言うまでもありません(;一_一)。

2週間後の変化

すごいです!!!

あれだけの筋肉痛を味わっただけあります。

体重もそうですが、見た目の変化がすごい。

今までギリギリだったパンツもウエストがゆるく隙間ができるようになりました。

どうやら脂肪が筋肉へと変わり、体重変化はそこまでなくともキュッと引き締まってきたようです。

とくに足からヒップにかけての変化がすごい!!

お尻がきゅっと小さく上に上がっています。

友人だけでなく職場の人からも気付かれるほどです。

同時にいままで、どれほど私のお尻は下がっていたのだろうと振り返りつつ。

慣れれば一人でできるようになることが理想ですが、今はヒトの力をかりコツコツがんばっていきます。